Факторы, связанные с аэробикой и фитнесом

21-09-2017, 14:06

 При выполнении любых упражнений по аэробике наш организм начинает потреблять больше кислорода, чем обычно. Когда же организм привыкает к физической нагрузке, ему требуется уже большее количество кислорода и, как результат, он становится более выносливым. Вы это можете испытать, если будете заниматься любыми видами деятельности, например, велоспортом, ходьбой, бегом трусцой, плаваньем, увеличивая нагрузки с каждым днем. Это происходит потому, что организм более эффективно насыщается кислородом. Это и есть не что иное, как аэробика. Этот фитнес зависит от нескольких факторов, таких как:

Гены. Некоторые люди могут выдерживать большую нагрузку, чем другие. И их аэробика будет быстро улучшаться. К таким людям относятся спортсмены. А есть определенная категория людей, которые не очень хорошо реагируют на физические упражнения. И их выносливость не улучшается даже после продолжительных занятий, а аэробика в процессе обучения будет расти незначительно или не изменяться совсем.
Для того, чтобы узнать свою способность к аэробике, можно пройти тест на определение уровня физической формы. Для этого используется беговая дорожка. Во время бега скорость беговой дорожки постепенно увеличивается, и картина дыхания регистрируется в респирометре. Это можно сравнить со стресс-тестом.

Здоровье человека. Здоровый и сильный человек, естественно, будет обладать повышенной выносливостью. А у человека, имеющего проблемы с сердцем или проблемы с дыханием, такие как бронхит, астма или заболевания легких, будет пониженная выносливость. Поэтому перед тем, как приступить к занятиям, желательно пройти медицинский осмотр.

Возраст. Люди, которые начинают заниматься физическими упражнениями в более позднем возрасте, будут иметь меньшую выносливость. Наша способность к выносливости уменьшается с возрастом. Однако если человек занимается физическими упражнениями с детства, его аэробика не будет сильно изменяться с возрастом.

Физическая активность. Человек, который не тренируется регулярно, может быть вынослив, если его образ жизни подразумевает физическую активность в течение дня. По сравнению с ним, человек с малоподвижным образом жизни и отсутствием постоянных упражнений будет иметь меньшую аэробику.

Обучение. Когда человек начинает обучение, его показатели фитнес-аэробики (групповой фитнес) значительно улучшаются. Но следует помнить, что обучением должен руководить хороший инструктор, и оно всегда должно быть постепенным.