Наши сны с точки зрения науки

17-02-2026, 21:08

Сознание — это особенность или модуль некоторых развитых нервных систем, которое позволяет людям переживать отдельные аспекты жизни. Бессознательный мозг обычно включает его утром и выключает вечером, но он также может находиться в промежуточном состоянии. Человеческие переживания основаны на процессе, называемом трансляцией, который занимает всего около 300 миллисекунд. Несколько модулей генерируют информацию, которая включается в каждый момент переживания. Трансляция подразумевает, что информация сливается, образуя «один кадр в фильме жизни». Неврологическая сигнатура дневных переживаний напоминает активность, наблюдаемую во время быстрой фазы сна - это предполагает, что соответствующая неврология может быть активирована в отсутствие фактического переживания чего-либо. Многочисленные исследовательские работы по изучению того, как сны иногда достигают сознания в режиме бодрствования, подразумевает, что трансляция происходит, но человек при этом может быть или не быть «достаточно возбуждён», чтобы чётко зарегистрировать содержание в своей памяти. Одно из ключевых отличий этого явления заключается в том, что сам человек никак не может повлиять на свои сновидения, даже если осознаёт их в изменённом состоянии сознания.

Периодическое чередование быстрого и кратковременного сна позволяет предположить, что различные участки мозга по очереди становятся центром поддержания здоровья. Первый из режимов всего на 20% дешевле в эксплуатации, что также является «экономическим» стимулом для того, чтобы не проводить всю ночь в таком состоянии. Эти периоды отвечают за поддержание цепей, участвующих в сознательной обработке информации, и, следовательно, могут вызывать «переживания». А вот периоды более «экономичного» глубокого сна нацелены на другие цепочки нейронов. Если целью является только поддержание жизнедеятельности, то «переживания» не обязательно доводить до сознания. Цель всех этих физиологических процессов состоит в активации цепей, участвующих в сознании, а не в генерации снов, как таковых. Это подтверждается исследованием очаговых поражений в передней доле мозга, которые приводят к невозможности видеть сны у взрослых (по крайней мере, способность вспоминать содержание), даже несмотря на сохранение фазы быстрого сна, при том, что у этих людей не наблюдаются другие признаки поражения.

Но нейронная активность необходима не только для поддержания, но и для развития мозга. Сон, и особенно быстрая его фаза, играет решающую роль в созревании нейронных связей, что объясняет, почему у плода самый высокий уровень быстрого сна, а у детей эта фаза длится гораздо дольше, чем у взрослых. Траектория активности быстрого сна отражает критические периоды созревания мозга. Развитие и поддержание работоспособности - взаимосвязанные процессы, так как мозговым клеткам необходимо постоянно адаптироваться, поэтому поддержание работоспособности не означает простого сохранения статус-кво. По мере взросления акцент смещается с развития на поддержание работоспособности, но потребность в ночной активности по-прежнему существует. Смена режима сопровождается сокращением времени, затрачиваемого на сон – поэтому к старости у людей часто наблюдается бессонница.

Постоянный уровень активности является нормой для всех клеток. Но если мышцы могут оставаться бездеятельными в течение относительно длительного времени без вреда для здоровья, то нервная система не может. Общий принцип, согласно которому органы укрепляются при активном функционировании и деградируют без него, применим ко всем органам, но мозг наиболее уязвим к периодам бездействия. Хорошо известно, что длительная общая анестезия может иметь негативные последствия, особенно у молодых и пожилых людей. Эти эффекты обычно объясняются такими факторами, как гипоксия, воспаление и токсичность, но они также могут отражать подавление активности.

Нейронам необходимо регулярно активироваться. Даже в состоянии покоя, когда мозг бодрствует, нейроны проявляют спонтанную активность в виде глобально скоординированных регулярных активаций. Сознание в период бодрствования связано с дополнительной, менее синхронизированной, но более частой активацией всех долей. Медитирующие стараются ограничить генерирование сознательного контента, чтобы войти в более расслабленное состояние, однако достичь этого «минимального» уровня осознанности сложно.

Мозг склонен генерировать сознательный контент в виде незначительных мыслей или восприятий, которые отвлекают медитирующего. Днём мозг также генерирует всевозможные «непрошеные» мысли, но они частично контролируются сознанием и, следовательно, менее причудливы. Ночное «техническое обслуживание» не обязательно является более важным, но при «бесконтрольной» генерации импульсов могут возникать самые фантастические истории и ощущения. Достоверно пока не всё ещё известно, но учёные предполагают, что в этом задействован «внутренний интерпретатор», который формирует сновидения, пытаясь найти смысл в потоке сигналов скудной и бессвязной информации. Одна сцена может порождать следующую, потому что интерпретатор формирует ожидания относительно того, что произойдёт дальше. Отсутствие ярких сновидений у детей может быть связано с тем, что их внутренний интерпретатор ещё находится в стадии развития.

Интерпретатор занимается не только объяснениями - в бодрствующем состоянии он расшифровывает сенсорную информацию, формируя целостную картину. Частью его работы является распознавание образов, понимание того, как объекты воспринимаются на основе ограниченного объёма информации. Например, круга с двумя точками достаточно, чтобы «увидеть» лицо. Этот механизм является частью бессознательной работы мозга и должен функционировать во время сна для поддержания бдительности - то есть, сенсорная информация постоянно обрабатывается и оценивается с точки зрения потенциальной опасности, подобно межсетевому экрану, который анализирует трафик данных в дата-центре. Сетчатая структура связей в мозге предполагает, что активность в одной его части может приводить к активации нейронов в других частях, включая обширные цепи переднего мозга, участвующие в поддержании сознания. Во время фазы медленного сна цепи, отвечающие за передачу информации, активируются в меньшей степени, и, следовательно, интерпретатор не задействован.

Если отправной точкой для снов является случайная активность в цепях, генерирующих сознание, можно было бы ожидать, что содержание будет произвольным. Однако это не совсем так - сны имеют особенности:

во-первых, у здоровых людей они, как правило, отражают дневную активность;
во-вторых, сохраняется приоритетность важности информации, которая закреплена в сформированных нейронных связях;
в-третьих, некоторые люди могут использовать исключительно только сенсорный ввод во время сна.

Например, секс очень важен для генов и является распространённой темой сновидений. Эти особенности указывать на цепочки, которые активируются легче, но также может существовать приоритет в направлении поддержания важных цепей. Помимо этих особенностей, формирование сценариев, похоже, происходит без всякого плана. Это подтверждается наблюдением, что лунатики, вместо того чтобы разыгрывать какой-то сценарий из дневной активности, похоже, формируют его по мере поступления сенсорных сигналов. Реакция на внешние стимулы во время сна может быть ожидаемой, поскольку мозг обрабатывает (и потенциально реагирует) на сенсорные сигналы – особенно звуки, прикосновения и запахи – независимо от состояния.

Сны отражают то, что называется первичным сознанием - они связаны с восприятиями и чувствами, в то время как доступ к вторичному сознанию (включающему самосознание и метакогнитивные функции), ограничен. Например, прикосновение к ноге может вызвать сон о беге. Визуальное содержание, как правило, доминирует в сновидениях (за исключением людей с врождённой слепотой) из-за важности этого канала получения информации. Но когда тело находится в фазе «поддержания» (глубокого сна), то внезапное пробуждение не прерывает ничего, так как задействованные цепи в это время находятся в состоянии покоя. Это вполне ожидаемо, поскольку вторичные функции требуют «реального» сознания, в то время как первичные функции могут быть задействованы и без него (они инициируются и управляются бессознательно). Даже днём реакция на сенсорные сигналы и чувства не требует осознания. Если бы высшие когнитивные функции считались важными бессознательными процессами во время сна, человек, проснулся бы. Пока они управляются бессознательно, сны не требуют никаких когнитивных усилий – в отличие от мечтаний наяву.

Недавние важные жизненные события, как и давние психические проблемы могут влиять на содержание. Мы живём в мире с высоким уровнем тревожности, о чём свидетельствует распространённость тревожных расстройств. Поэтому неудивительно, что тревога является наиболее частым чувством, испытываемым во снах - страх активирует те же ресурсы мозга, что и в бодрствующем состоянии. Если он гиперактивируется ночью, это приводит к кошмарам, которые часто встречаются у людей с посттравматическим стрессовым расстройством или другими формами тревоги. Часто это приводит к тому, что мозг заставляет человека просыпаться.

Активность в нейронной цепи, как правило, укрепляет эту цепь, а это значит, что можно «тренировать» нейронные связи, регулярно активируя их. Эволюция заложила в организм механизмы, побуждающие индивида к этому ради обучения. Игровое поведение — один из примеров «окна обучения» для усвоения языка. Сны могут выполнять аналогичную функцию, помогая памяти, а вот недостаток сна вреден для учащегося. Учёные даже пытаются направлять содержание снов в желаемом направлении. Например, приятный запах заставляет людей сообщать о более счастливых снах, а повторяющиеся кошмары можно облегчить, многократно продумывая альтернативные концовки перед сном. Некоторые исследователи выдвинули теорию, что активация страха во сне (и возникающие в результате кошмары) служит для имитации угроз. Идея заключается в том, что в безопасной среде эта имитация может помочь человеку подготовиться к реальным опасностям. Хотя пока эта идея не подтверждается и кажется маловероятной, так как кошмары не являются биологически адаптивными, а следствием неидеального эволюционного замысла в сочетании с нынешней распространённостью тревожности.