Избыточное потребление соков, морсов и сладких напитков может привести к нежелательному увеличению объема живота, что связано с растяжением желудка и незаметным набором лишних калорий. Об этом в интервью NEWS.ru рассказал тренер-нутрициолог Юрий Брабечан.
По словам эксперта, один стандартный стакан сока или морса содержит от восьмидесяти до ста пятидесяти килокалорий. Если ежедневно выпивать два-три таких стакана, то это может незаметно добавлять от двухсот до четырехсот килокалорий, при этом не вызывая чувства насыщения. Брабечан отметил, что регулярное потребление больших объемов жидкости, особенно вместе с едой и между приемами пищи, способствует постоянному растяжению желудка.
Тренер также подчеркнул, что сладкие напитки быстро повышают уровень сахара в крови, и, как следствие, уже через полчаса после употребления лимонада появляется новое желание поесть. Для поддержания нормального веса и здоровья специалист рекомендует делать основной жидкостью воду комнатной температуры или несладкий чай. Соки и морсы стоит воспринимать как десерт, ограничиваясь одним стаканом в день.
Источник:
