Современные технологии предлагают разнообразные приложения и гаджеты, которые обещают улучшить качество ночного отдыха. Однако, как предупредил норвежский психолог Хокон Лундеквам Берге, такие устройства могут не только помочь, но и вызвать стресс у части пользователей. Об этом сообщает издание Mirror.
В рамках недавнего исследования, в котором приняли участие около тысячи человек, использующих трекеры сна, были изучены различные аспекты их влияния на качество отдыха. Эти устройства фиксируют такие параметры, как продолжительность сна, фазы, храп, частота пробуждений и прочие показатели. Они служат для выявления проблем, таких как сонливость, бессонница и частые пробуждения, а также предоставляют рекомендации по улучшению.
Результаты показали, что около 15% участников отметили заметное улучшение качества сна, в то время как 2,3% респондентов сообщили о его ухудшении. Наиболее распространенным негативным эффектом стало усиление тревожности по поводу качества ночного отдыха, о чем заявили 17% участников.
Интересно, что негативные последствия чаще всего проявлялись у людей с высокой тревожностью и хронической бессонницей. Эти пользователи склонны к навязчивым мыслям о сне, чрезмерно следят за сигналами своего тела и испытывают страх, что что-то помешает им выспаться.
«Лучше прислушиваться к собственному организму и ложиться спать, когда чувствуете усталость. Спальня и кровать должны ассоциироваться только со сном, иначе длительное лежание с открытыми глазами может лишь усугубить проблемы», — отметил психолог.
Это исследование подчеркивает важность осознанного подхода к использованию технологий для контроля сна, особенно для людей, уже испытывающих трудности с его качеством.
Ранее врач также обсуждал опасные последствия одной бессонной ночи, подчеркивая, что несоблюдение режима сна может иметь серьезные последствия для здоровья.
Источник:
