Только 11,5% граждан России следуют принципам здорового образа жизни, в то время как остальные сталкиваются с трудностями, связанными с резкими ограничениями и недостатком комплексного подхода к своему здоровью. Об этом рассказала нутрициолог и эксперт по питанию Ирина Шиманская в интервью радио Sputnik.
Ирина Шиманская уточнила, что здоровый образ жизни включает в себя не только сбалансированное питание, но и полноценный сон, а также управление стрессом. Исключение какого-либо из этих элементов может привести к сбоям в организме, поэтому гораздо эффективнее внедрять небольшие изменения, например, прогулки после еды или употребление стакана теплой воды по утрам, нежели начать с жестких диет.
«Строгие диеты могут вызвать дефицит питательных веществ. Интенсивные физические нагрузки без должного восстановления истощают надпочечники. В итоге человек с разочарованием возвращается к прежним привычкам», - отметила Шиманская.
Также Эльвира Хачирова, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней Пироговского Университета, в разговоре с Газетой.Ru подчеркнула опасности резкого начала тренировок после зимнего периода. Внезапные физические нагрузки могут привести к спазму сосудов и даже инфаркту, даже среди молодых людей, поэтому возвращение к спорту должно быть плавным, начиная с ходьбы или плавания.
