Психолог Анастасия Грачева в интервью радиоSputnik поделилась рекомендациями по борьбе с прокрастинацией. Она утверждает, что одним из ключевых способов преодоления этого явления является готовность начинать работу с самой трудной и неприятной задачей, не откладывая её на потом.
Грачева описывает прокрастинацию как форму саботажа, при которой человек сам препятствует своему успеху, процветанию и выходу за пределы зоны комфорта. Она отмечает, что постоянное откладывание важных дел зачастую сопровождается выполнением мелких задач и уборкой, создающими иллюзию активной деятельности.
Психолог также напомнила о законе Парето, известном как правило 80/20, согласно которому 20% основных задач приносят 80% результата, в то время как множество мелочей при постоянной загруженности составляют лишь 20% от общего объема работы.
Самым эффективным шагом в борьбе с прокрастинацией Грачева считает активное действие: «Брать и делать», занимая зрелую позицию и принимая ответственность за результат. По её мнению, у взрослых существует понятие «надо», и если начинать с самых сложных и неприятных задач, то прокрастинация будет легко и просто преодолима.
