Борьба с тревожностью — это длинный и сложный путь, который требует обязательной поддержки квалифицированного специалиста. Об этом в интервью для «Радио 1» рассказал Сергей Ланг, основатель психологического центра. Он отметил, что многие люди, полные энтузиазма, начинают работать над «выключением тревоги», но вскоре сталкиваются с трудностями и теряют мотивацию. Это абсолютно нормальная реакция, и именно в такие моменты профессионал способен поддержать и направить на верный путь, проходя его вместе с клиентом.
Ланг также предложил несколько важных рекомендаций для самостоятельной работы с тревожностью. Во-первых, он акцентировал внимание на необходимости радовать своего внутреннего ребенка, занимаясь теми делами, которые приносят истинное удовольствие, не обращая внимания на мнение окружающих. Во-вторых, увеличив физическую активность, можно значительно снизить уровень стресса. Третий совет касается питания: психолог подчеркнул, что не следует ограничивать себя в любимых блюдах, так как они способны стать источником поддержки в трудные времена. В-четвертых, соблюдение режима сна, с минимум 8–9 часами отдыха, играет важную роль в управлении тревожностью. Наконец, Ланг призвал ограничить количество потребляемых новостей, особенно касающихся политики и негативных событий, так как это может усугублять состояние.
Клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Гельман указала на интересный парадокс: несмотря на то, что люди стали лучше уметь распознавать свою тревогу, это не делает её менее интенсивной. Более того, чем глубже человек погружается в самонаблюдение, тем сильнее он фиксируется на своих симптомах, что может приводить к усилению тревожного состояния.
Источник:
