Неправильно подобранная обувь может существенно повлиять на здоровье, вызывая различные проблемы со стопами, суставами и спиной. Эту тему затронула и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина в интервью «Газете.Ru».
По словам эксперта, «из-за тесной или, наоборот, слишком свободной обуви могут возникнуть мозоли, вросшие ногти, натоптыши, а со временем — деформации стопы, искривление пальцев и повреждения суставов. Нарушается распределение веса тела, что приводит не только к болям в ногах, но и в спине. В будущем это может спровоцировать проблемы с осанкой и различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата». Лялина также отметила, что правильно подобранная обувь способствует сохранению здоровья ног и всего тела, так как здоровая стопа является залогом правильной осанки и отсутствия проблем с позвоночником. Поэтому к выбору обуви стоит подходить с особой ответственностью, особенно когда речь идет о детской обуви.
Лялина подчеркнула, что обувь всегда должна быть на один сантиметр больше, чем стопа, хотя брать слишком большой размер тоже не рекомендуется. «Оптимальный размер предполагает небольшой запас — около 1–1,5 см: так между пяткой и задником свободно помещается палец. Этот запас удобен в любое время года: зимой в обуви будет достаточно места для теплого носка, а летом стопа не будет сдавлена в случае отека из-за жары. Однако не следует выбирать обувь на один—два размера больше, так как форма подошвы и изгиб свода могут не совпадать с анатомией стопы. В результате нагрузка распределится неправильно, что может привести к образованию мозолей и натоптышей, а также смещению ноги в сторону, что увеличивает риск вывиха голеностопного сустава», — добавила она.
Эксперт рекомендовала примерять обувь в магазине вечером, когда стопа немного отекает. «Если вы планируете приобрести обувь онлайн, обязательно ориентируйтесь на точные параметры: измерьте длину стопы, удобно использовать стельку или обвести контур стопы, стоя на бумаге, и обратите внимание на полноту модели, обычно обозначаемую буквой. Лучше всего мерить обувь ближе к вечеру: к этому времени ноги немного отекают, и вы точнее поймете, насколько пара удобна. Второй важный момент — посадка. Обувь не должна давить, натирать или стеснять движения. Стопа должна чувствовать себя свободно, но не «гулять» внутри ботинка», — подчеркнула она.
По словам биолога, обувь лучше выбирать из натуральных материалов и обращать внимание на ее вес и гибкость. «Обувь должна поддерживать свод стопы и смягчать удары при ходьбе, но при этом оставаться достаточно гибкой. Это особенно актуально для детской обуви: гибкость способствует правильному развитию стопы. Важно также учитывать вес ботинка. Легкая обувь не перегружает ноги и делает передвижение более комфортным и безопасным. Не стоит забывать и о характеристиках различных моделей. Обувь на высоком каблуке допустимо носить не дольше трех часов подряд. Балетки на абсолютно плоской подошве не являются лучшим выбором для длительной ходьбы, так как они не обеспечивают необходимой поддержки. Для спорта и различных видов физической активности рекомендуется использовать специализированную обувь, так как она разрабатывается с учетом конкретных нагрузок», — резюмировала она.
