Нерегулярный режим сна является значимым фактором, способствующим проявлению более выраженных симптомов депрессии, тревожности и одиночества. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Сан-Диего, проанализировав данные почти 23 тысяч пользователей умных колец Oura. Результаты их исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.
В исследовании TemPredict приняли участие 22 894 человека из различных стран. Средний возраст респондентов составил 46 лет, среди них 43,5% — женщины. Участники носили кольцо Oura, которое представляет собой коммерческий носимый датчик, способный по пульсу, движению и температуре пальца определять моменты засыпания и пробуждения. Ученые рассчитали для каждого индексы регулярности сна — показатель, отражающий схожесть режимов сна в разные дни. Значение 100 свидетельствует об идеальном совпадении, тогда как низкие значения указывают на хаотичный график. Каждый участник в среднем предоставил данные за 154 дня наблюдений, что охватывало около семи месяцев.
У людей, страдающих тяжелой депрессией, средний индекс регулярности составил 74,93, в то время как у тех, чьи показатели находятся в норме, этот показатель равнялся 83,74. Разница в показателях тревожности также была значительной — 78,94 против 83,67. У участников с повышенным чувством одиночества индекс составил 81,79, в то время как у тех, кто не испытывает одиночества, он был равен 83,75. На каждые пять пунктов снижения индекса шансы попасть в более тяжелую категорию по депрессии или тревожности значительно возрастали.
Связь между сном и психическим здоровьем изучалась и ранее, однако чаще всего исследовали длительность и качество сна. Индекс регулярности анализировали сравнительно редко, а одиночество в подобном контексте почти не рассматривали. Авторы исследования подчеркивают, что режим сна, в отличие от его продолжительности, человек может изменять самостоятельно: достаточно зафиксировать время подъема и отхода ко сну. Умные кольца и аналогичные устройства собирают данные в пассивном режиме и могут через приложение давать рекомендации пользователю по стабилизации графика.
