Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы очень важно уделять не менее 150 минут активной физической нагрузки на свежем воздухе в неделю. Об этом рассказала терапевт и нутрициолог Надежда Чернышова в интервью Pravda.Ru.
По словам специалиста, физическая активность должна быть равномерно распределена на протяжении недели. Например, можно совершать прогулки по 30 минут пять раз в неделю. Даже медленная ходьба на улице может принести пользу, так как уровень кислорода за пределами закрытых помещений значительно выше. Данная физическая нагрузка также содействует нормализации гормонального фона и улучшению работы надпочечников.
«Важно понимать, что даже простая прогулка вокруг дома, пусть и медленным шагом, является полезной. Каждая минута на свежем воздухе имеет значение: даже пять минут в день уже хорошо. Если же мы можем пройти полчаса с переходом на более быстрый шаг, то мы уже выполнили необходимый минимум для поддержания здоровья сердца», — отметила Чернышова.
Физиолог Нина Дуванова ранее сообщила «Газете.Ru», что использование холодной воды для охлаждения в жару, будь то стакан ледяной воды или холодный душ, может быть опасным. В условиях сильного тепла ныряние в холодную воду вызывает спазмы сосудов, что приводит к скачкам давления, учащению пульса и значительной нагрузке на сердечную мышцу.
