Современная жизнь полна факторов, способствующих ускоренному старению, среди которых загрязненный воздух, недостаток физической активности и неправильное питание. Об этом kp.ru рассказал Алексей Москалев, доктор биологических наук и директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной РНЦХ им. академика Б.В. Петровского, а также член-корреспондент РАН.
По словам эксперта, одним из ключевых факторов, повышающих биологический возраст человека, является переедание, которое ведет к ожирению, а также использование ультрапереработанных продуктов. Недостаток физической активности также ускоряет процесс старения, с которым сталкиваются многие современные жители городов. Для поддержания здоровья рекомендуется уделять внимание аэробным нагрузкам и силовым тренировкам. Важным аспектом также являются упражнения на равновесие и растяжку.
Москалев отметил, что загрязненный воздух также негативно сказывается на состоянии здоровья. Регулярное вдыхание частиц, исходящих от выхлопов автомобилей и промышленных предприятий, увеличивает риск различных заболеваний, включая деменцию и онкологические болезни. Снизить негативное влияние загрязнения воздуха можно с помощью бытовых очистителей с HEPA-фильтрами и увлажнителей, поскольку поддержание нормального уровня влажности помогает оседанию вредных частиц.
К числу причин ускоренного старения Москалев также отнес недосыпание или прерывистый сон. Еще один фактор, повышающий биологический возраст, — это отсутствие общения. Специалист подчеркнул, что взаимодействие с другими людьми необходимо для нормального функционирования головного мозга. Одиночество может причинить организму вред, сопоставимый с последствиями курения или ожирения.
Недавно ученые из Германии обнаружили, что стресс, вызванный пандемией COVID-19, также ускоряет эпигенетическое старение, особенно у подростков. Наиболее заметные изменения наблюдались у тех, кто до пандемии уже испытывал проблемы со здоровьем, имел низкое субъективное благополучие или находился в неблагоприятной социальной ситуации.
