Избыточное количество магния может привести к серьезным нарушениям в работе пищеварительной системы и даже вызвать затруднения с дыханием. Об этом сообщила врач-диетолог, нутрициолог и терапевт Александра Разаренова в интервью с «Москвой 24».
По словам специалиста, возросший интерес к биологически активным добавкам (БАД) с магнием объясняется активной рекламой, где это вещество представляется как универсальное средство от бессонницы, стресса и усталости. Однако, как подчеркнула Разаренова, убедительных клинических исследований, подтверждающих эффективность таких добавок для людей без установленного дефицита, в настоящее время недостаточно.
Магний действительно играет важную роль в организме: он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, необходим для производства энергии, синтеза белков, нормального функционирования нервной и мышечной систем, а также поддержания здоровья костей. Кроме того, магний оказывает влияние на артериальное давление и углеводный обмен. В большинстве случаев поддерживать необходимый уровень этого минерала можно с помощью правильного питания. Основными источниками магния являются тыквенные семечки, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты и темно-зеленые листовые овощи. При разнообразном рационе добавки обычно не требуются.
В случае дефицита магния могут проявляться такие симптомы, как слабость, быстрая утомляемость, пониженный аппетит, тошнота и мышечные спазмы. В более тяжелых случаях возможны тремор, судороги, нарушения сердечного ритма, а также снижение уровней калия и кальция в крови. Разаренова подчеркивает, что эти симптомы являются неспецифичными и могут быть связаны с различными заболеваниями. Поэтому важно не заниматься самолечением и при подозрениях на дефицит магния обращаться к врачу.
